相信不少打籃球的朋友都有過關(guān)節(jié)受傷的情況吧，畢竟籃球運(yùn)動(dòng)屬于對(duì)抗性很強(qiáng)的劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們關(guān)節(jié)的負(fù)荷很大，再加上激烈的對(duì)抗，很容易造成我們腳踝、膝蓋、手腕這些關(guān)節(jié)的受傷。那么關(guān)節(jié)受傷后該怎么做呢?氨糖軟骨素鈣片的功效對(duì)關(guān)節(jié)傷后恢復(fù)有什么幫助?

　　關(guān)節(jié)受傷該怎么做

　　打籃球時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動(dòng)，千萬不能逞能，避免二次受傷。關(guān)節(jié)已經(jīng)扭傷的情況下，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話會(huì)進(jìn)一步加深關(guān)節(jié)損傷，甚至嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)撕裂，留下后遺癥，所以關(guān)節(jié)扭傷后一定要馬上下場休息。

　　冰敷和熱敷，冰敷建議在關(guān)節(jié)扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，通常關(guān)節(jié)扭傷后都會(huì)發(fā)生腫脹，及時(shí)的冰敷能減慢局部的血液循環(huán)，降低疼痛感，避免腫脹加劇和關(guān)節(jié)軟組織出血。單次冰敷時(shí)間建議在15～20分鐘，間隔兩小時(shí)再冰敷一次;熱敷建議過了急性期后再進(jìn)行，熱敷能增加血液循環(huán)，使受傷的關(guān)節(jié)及其周邊肌肉逐漸放松，緩解疼痛，從而提高自愈能力。像貼膏藥涂抹藥物，按摩患處等措施也是需要過了急性期才能使用，如果關(guān)節(jié)剛受傷就熱敷或是涂抹膏藥會(huì)起反作用，會(huì)增加關(guān)節(jié)腫痛。

　　加壓包扎，抬高受傷部位。加壓包扎是將冰袋用彈性繃帶與受傷的關(guān)節(jié)部位包扎在一起?？赡軙?huì)比較麻煩，但能防止我們移動(dòng)的過程中受到二次傷害。不過包扎時(shí)不能過緊，會(huì)影響受傷部位的血液循環(huán)，推遲消腫時(shí)間。抬高受傷部位是為了減少血液流動(dòng)，減緩腫脹和出血的問題。我們到家后洗完澡可以平躺床上，將腳放在三個(gè)枕頭的高度，建議每隔半小時(shí)放下，休息一會(huì)。

　　恢復(fù)期補(bǔ)充關(guān)節(jié)營養(yǎng)，可以加快恢復(fù)速度?；謴?fù)期的飲食多增加含鈣、硫、蛋白質(zhì)等等有助于骨骼及其軟骨、結(jié)締組織修復(fù)的食物，如牛奶、雞蛋、蘆筍、大蒜、洋蔥等等。也可以吃一些活血壯骨的重要，如當(dāng)歸、骨碎補(bǔ)、三七等等。還有兩種對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)與修復(fù)很有幫助的營養(yǎng)物質(zhì)：氨糖和軟骨素，補(bǔ)充它們可以幫助快速恢復(fù)受傷的關(guān)節(jié)軟骨。

　　

　　氨糖軟骨素鈣片的功效

　　氨糖是關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞中的重要物質(zhì)之一，也是關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)液的基本成分。氨糖能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)滑液的合成，修復(fù)受損的關(guān)節(jié)軟骨。氨糖能刺激軟骨細(xì)胞合透明質(zhì)酸和膠原蛋白，這對(duì)關(guān)節(jié)受傷后恢復(fù)正常機(jī)能很有幫助。軟骨素是氨糖的好幫手，它能促進(jìn)氨糖滲入關(guān)節(jié)，幫助氨糖更好的修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨。軟骨素能為關(guān)節(jié)軟骨提供養(yǎng)分，促進(jìn)關(guān)節(jié)新陳代謝，兩者的聯(lián)用可以促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨中蛋白多糖及膠原的合成維持軟骨細(xì)胞的穩(wěn)定性。

　　那么氨糖和軟骨素該怎么補(bǔ)充呢？

　　遺憾的是一般食物是不含氨糖的，只存在于動(dòng)物軟骨、器官、蟹貝類的外骨骼中，所以想要通過日常飲食來補(bǔ)充足夠的氨糖比較困難。如果你想在恢復(fù)期內(nèi)加快關(guān)節(jié)的恢復(fù)速度的話，不妨通過含氨糖和軟骨素的營養(yǎng)補(bǔ)劑來加強(qiáng)補(bǔ)充這兩種物質(zhì)哦!

　　湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片

　　

　　市面上氨糖軟骨素的營養(yǎng)產(chǎn)品很多，我們要選擇品質(zhì)和效果好的，氨糖軟骨素鈣片的功效取決于它的營養(yǎng)成分，所以像大家推薦湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。這款鈣片的營養(yǎng)成分除了鈣以外，還含有豐富的氨糖和軟骨素，每片含178.5mg的氨糖和102mg的軟骨素，每日2次/2片，能夠滿足日常關(guān)節(jié)所需的營養(yǎng)。當(dāng)然不僅僅是這些，健力多另外添加了補(bǔ)骨漢方“骨碎補(bǔ)”和能促進(jìn)鈣質(zhì)活性吸收的酪蛋白磷酸肽(CPP)。五重營養(yǎng)的加持，已經(jīng)不僅僅是補(bǔ)鈣，而是做到了軟硬骨同補(bǔ)，多方位呵護(hù)關(guān)節(jié)健康!

　　籃球這種在激烈的對(duì)抗中表現(xiàn)出來的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，賦予了籃球運(yùn)動(dòng)旺盛的生命力，這種運(yùn)動(dòng)吸引著很多球迷，但在追求勝利和成就感時(shí)，要注意保護(hù)自己，避免“太拼”而傷了關(guān)節(jié)，打“養(yǎng)生球”未嘗也不是件好事情。

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