巴黎奧運會各項賽事正如火如荼進行，在“奧運效應”疊加“暑期”的帶動下，各地青少年迎來了一波體育運動熱潮。需要注意的是，預防運動損傷是每個參與運動的人都應該重視的重要問題。無論是專業(yè)運動員還是日常體育鍛煉愛好者，都可能因為運動過程中的不慎而受傷。

　　那么，孩子日常運動應當如何做好防護，避免受傷呢?8月3日，江博士“智選鞋 慧運動”直播公開課特邀跳水世界冠軍何姿，國家臨床重點專科、國家體育科普基地—北京大學深圳醫(yī)院運動醫(yī)學與康復醫(yī)學中心主任、廣東省備戰(zhàn)奧運會醫(yī)療保障專家張新濤教授，共同分享運動干貨，幫助孩子們科學運動，健康成長。

　　專業(yè)建議助孩子規(guī)避運動損傷

　　面對家長“想要孩子愛上運動，又怕孩子運動受傷”的痛點，作為跳水領域的佼佼者，何姿以其豐富的運動經(jīng)歷了預防運動損傷的專業(yè)秘籍，為孩子了正確的運動指導。她表示運動前的熱身和拉伸運動必不可少，可以提前讓肌肉逐漸適應即將到來的運動負荷，還可以選擇一些合適的運動裝備，預防踝關節(jié)損傷。而且運動應循序漸進，同時她也提醒到一定要在老師的指導下規(guī)范基礎動作，這不僅能提高運動表現(xiàn)，還能減少受傷風險。

　　張新濤教授則從運動醫(yī)學的角度，特別強調(diào)了運動時足踝保護的重要性。他指出，足踝損傷在各種運動中非常常見，尤其在跑步、足球、乒乓球等需要快速改變方向的運動，或是籃球、羽毛球等涉及頻繁跳躍的項目。要想預防運動損傷有兩個要點，首先要增強科學運動意識，對運動懷敬畏之心;其次需做好運動全程管理，掌握基本的安全準則，包括運動前后做好拉伸和放松，運動中注意強度，避免過度疲勞。同時要選擇合適的運動防護產(chǎn)品和裝備。此外，張教授詳細介紹了足踝損傷的PRICE原則——保護、休息、冰敷、壓迫和抬高，為家長了孩子踝關節(jié)受傷后的正確處理方法，并提醒家長需重視運動損傷后的康復訓練。

　　選好鞋，為孩子運動保駕護航

　　針對直播間粉絲家長們關心的如何選擇合適的運動鞋的問題，張新濤教授給出了詳盡且科學的建議。他指出，要想選擇合適的鞋子，需要對足型和足弓發(fā)育規(guī)律有一定了解，根據(jù)不同足部情況選擇鞋子，才能有助足部健康發(fā)育，減少足踝損傷的幾率。在孩子4歲之前，足弓還未完全發(fā)育，會呈現(xiàn)假性扁平現(xiàn)象，大多數(shù)是生理現(xiàn)象。到了4~13歲，孩子足部骨骼持續(xù)生長塑形，足弓開始顯現(xiàn)并逐漸趨于穩(wěn)定，但這個時候孩子的踝關節(jié)還不穩(wěn)定，容易受遺傳、生長環(huán)境等其他因素影響而出現(xiàn)不同的足部問題。此階段需重點關注孩子的足弓情況，對其進行充分評估和干預。建議在選鞋前先驗腳，了解了孩子的足部情況后，再對應選擇適合的、有足弓弧度的鞋墊，以及有后跟杯加硬設計的鞋子。

　　對于提高孩子運動表現(xiàn)，張新濤教授也提出了四點關鍵要素：首先，要以孩子的興趣為基礎，激發(fā)自驅力;其次，要進行科學刻苦的訓練，強化動作精準度;而且要制定個性化方案，根據(jù)孩子的個體特點進行針對性訓練，揚長避短。最后，合適的運動裝備亦不可忽視，對提升運動表現(xiàn)至關重要。同時他也表示，不同的運動對運動鞋也有不同的需求，根據(jù)運動項目的特點來選擇運動鞋能更好地保護足部，減少運動損傷的發(fā)生，還能有助于提高孩子的運動表現(xiàn)力。

　　據(jù)了解，江博士健康鞋倡導“買鞋前 先驗腳”，創(chuàng)立了驗腳配墊服務，建議先通過專業(yè)的“3D智能驗腳儀”檢測足部情況，再根據(jù)結果來選擇合適的鞋墊和鞋子。與此同時，江博士推出了“兒童配墊ABC”系列，分為A、B、C+、C四款鞋墊，有著不同足弓弧度及后跟斜度，適合不同足部情況，鞋墊在承托足弓的同時又給足弓保留活動空間，使肌肉得到適當?shù)腻憻?，使足弓能健康成長。再搭配有加硬后跟杯設計的健康鞋，能在舒緩足部疲勞的同時，加強足踝穩(wěn)定性，減少足踝扭傷幾率。此外，為了滿足孩子日益增長的運動需求，江博士健康鞋針對不同運動項目推出了少兒綜訓鞋、少兒籃球訓練鞋、少兒足球訓練鞋三大類，均能幫助孩子在運動時減少足踝扭傷幾率，增強運動保護力，同時提升運動表現(xiàn)。

　　足踝的健康不僅直接影響孩子的行走、跑跳等基本活動，更關乎他們的整體生長發(fā)育。為了讓家長更全面地了解日常足踝損傷和防護等知識，張新濤教授特別推薦了由他參與編寫的權威讀物——《小腳丫大健康：家長必讀》。該書由江博士健康鞋聯(lián)合中華醫(yī)學會運動醫(yī)療分會足踝工作委員會、復旦大學運動醫(yī)學研究所陳世益教授，以及復旦大學附屬華山醫(yī)院戈允申教授主編等專家學者共同編寫，內(nèi)容涵蓋足踝的結構和功能介紹、兒童足踝生長發(fā)育常見問題、日常足踝運動損傷及防護、如何選鞋及日常足踝運動等，是國內(nèi)第一本關于兒童足踝健康的科普書，旨在用通俗易懂的語言、以專業(yè)和科學的視角為大眾科普足踝健康知識，幫助家長更好地理解和關愛兒童的雙足。

　　

　　在奧運的激勵下，我們更應意識到，正確的運動方式和合適的裝備對于享受運動、健康成長同樣重要。作為家長，我們肩負著正面引導的重任，應幫助孩子們樹立正確的運動觀念，讓健康運動成為他們生活中不可或缺的一部分，促進其身心的健康與全面發(fā)展。

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