本人男，47歲，身高175厘米，體重66公斤。一次偶然的機(jī)會(huì)喜歡上了跑步，8月中旬女兒剛剛學(xué)會(huì)騎自行車，為了安全起見，在公園的路上她騎車，我在旁邊跑，以便保護(hù)她的安全。第一天跑了3.2公里，第二天跑了4.8公里，后來(lái)連續(xù)兩天，每天跑6.4公里(女兒騎車我陪跑)，感覺體力還行，只是后來(lái)右膝受傷，沒辦法停跑了10多天，這10多天里在跑步吧里學(xué)習(xí)前輩的經(jīng)驗(yàn)。最近又開始了跑步，從開始的1.6公里到最長(zhǎng)的一次跑了7.4公里，打算十一能跑個(gè)10公里，有了目標(biāo)才有動(dòng)力。通過(guò)這次受傷才真正的感受到，能跑真好!

　　記錄一下這幾天的跑步里程及用時(shí)

　　14日3.2公里 用時(shí)20分鐘

　　15日5.8公里 用時(shí)37分鐘

　　16日7.4公里 用時(shí)49分鐘

　　18日4.2公里 用時(shí)27分鐘

　　19日5公里 用時(shí)30分鐘

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　　資深雜志編輯：跑步是最好的發(fā)泄方式。工作壓力大的時(shí)候，穿上跑鞋，10公里跑下來(lái)心情立刻便好。

　　駑馬十駕：本來(lái)這幾天晨跑是打算跑個(gè)3公里左右，可是跑起來(lái)就控制不住了。跑步是一種享受!

　　JKKL11121:：跑步讓人聰明、讓人強(qiáng)壯，讓人健康。

　　光腳稻草人：系上你的鞋帶，走出門，然后就進(jìn)行鍛煉。其他的不過(guò)是小菜一碟!

　　感受:順其自然，跑步也是一樣，要傾聽身體的聲音，累了就休息，健身，跑的舒服就好。

　　據(jù)報(bào)道，跑步鍛煉身體，對(duì)緩解偏頭痛、提高IQ、美白皮膚、促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)、提高聽力等都有良性作用，同時(shí)還是癌癥殺手。

　　許多人認(rèn)為跑步會(huì)讓我們的膝蓋早早磨損，但來(lái)自瑞典的一項(xiàng)研究卻表明我們真的“誤會(huì)了”跑步那么久?！　⊙芯咳藛T將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。

　　研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說(shuō)法則有可能是不正確的跑步姿勢(shì)以及體重超重在其中的“作祟”。(貼吧)