冬天最重要的就是保養(yǎng)自己，天氣越來越冷，氣血虛的癥狀更是明顯，那怎樣才能吃的讓自己“斯狀”一些呢?

　
　一：中藥燉羊肉
 

　　材料：羊肉、當歸、生地以及蔥姜蒜

　　做法：

　　1、將新鮮的羊肉清洗干凈，然后切塊備用;

　　2、將當歸以及生地洗干凈備用;將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中

　　3、加入適量的清水燉煮;大火燒開之后小火慢燉，羊肉軟爛之后就可以直接食用了。

　　功效：具有很好的補血補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的生地以及當歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。

　　女性經常服用這道食譜具有很好的調經補血的作用，特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合，不過建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。

　　

 

　　二：銀耳紅棗湯

　　

　　材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

　　做法：

　　1、將銀耳以及紅棗泡發(fā)

　　2、將所有的食材一起放入鍋中熬湯

　　3、湯好了直接服用就可以了。

　　功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用，經常服用能夠擁有一個非常好的臉色，同時體態(tài)也會更加的苗條。

　　

 

　　三：雙紅補血湯

　　

　　材料：紅薯、紅棗、紅糖

　　做法：

　　1、將紅薯以及紅棗一起放入鍋中

　　2、加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻

　　3、紅糖融化之后就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜不僅能夠很好的補氣血，同時也是一道非常好的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜來服用哦!

　　

 

　　四：木瓜銀耳湯

　　

　　材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

　　做法：

　　1、將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈

　　2、銀耳放入鍋中，加入適量的清水

　　3、大火燒開之后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個小時

　　4、隨后放入準備好的木瓜以及冰糖，煮開之后就可以起鍋服用了。

　　功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補血以及補氣的作用，四種食材混合在一起之后，補血補氣的作用加倍升級。

　　

 

　　五：黑糯米補血粥

　　

　　材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥

　　做法：

　　1、將黑糯米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水

　　2、大火燒開之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗

　　3、小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。

　　功效：這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過桂圓雖然在補血以及促進血液循環(huán)方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身體所消化，所以每次最好不要服用太多。如果是一些患有宮寒的女性朋友，那么可以服用兩片紅參，這樣對于身體也是非常有好處的。

　　

 

　　六：養(yǎng)顏補血燕麥粥

　　

　　材料：核桃、紅棗、桂圓、燕麥紅糖

　　做法：

　　1、將核桃、紅棗以及桂圓、燕麥清洗干凈

　　2、一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮

　　3、黏稠之后加入適量的紅糖就可以起鍋了。

　　功效：日常多服用這道食譜就有很好的保健身體的作用，并且還能夠擁有一個好氣色，身體也會更加的健康。

　　

 

　　七：當歸紅棗排骨

　　

　　材料：當歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜

　　做法：

　　1、將排骨切塊之后放入開水之中焯一遍，取出之后清洗血水

　　2、將準備好的排骨放入鍋中，加入準備好的枸杞、紅棗以及當歸和蔥姜，還需要放入適量的清水

　　3、大火燒開之后小火慢燉直到排骨軟爛即可

　　4、加入適量的食鹽就可以起鍋了。

　　功效：這幾種食材混合一起服用之后能夠起到很好的滋陰潤燥以及美容養(yǎng)顏的作用，在這個季節(jié)轉換的季節(jié)非常的適合，同時還能夠起到補血補氣的作用。